Specjaliści zalecają, aby w naszym codziennym menu znalazło się minimum pięć porcji warzyw i owoców. To całkiem sporo, jednak nasze zdrowie jest warte tego, aby produkty te częściej gościły w naszym jadłospisie.  W jaki sposób komponować posiłki i przekąski, aby zjedzanie tej liczby owoców i warzyw nie było problemem? Poniżej kilka sprawdzonych sposobów.

Jak codziennie jeść więcej warzyw i owoców?

1. Lubisz śniadania na słodko? W takim razie owoce będą się z nimi znakomicie komponować. Możesz postawić na pożywną owsiankę z owocami bądź zrobić szybkie placuszki na bazie bananów i podać je dodatkowo udekorowane owocami. Takie bogate w węglowodany śniadania zapewniają mnóstwo energii do działania,
2. Wolisz śniadania w wersji wytrawnej? W takim razie analogicznie do punktu powyższego, wprowadź do nich warzywa. Może jajecznica z pomidorami? Albo bajecznie kolorowe kanapki z guacamole, pomidorem i kiełkami?
3. Rób sałatki, nie tylko do obiadu. Szybko można je przyrządzić, a do tego pięknie wyglądają. Jeżeli potrzebujesz bardziej sycącej sałatki, dodaj do niej np. sera koziego, połącz z makaronem. Testuj rozmaite przepisy i szukaj smakowych połączeń które Tobie najbardziej odpowiadają. 
4. Rozsmakuj się w zupach! Zupy i zupy kremy to bogactwo smaków i warzyw właśnie. Zupa jarzynowa, a może aromatyczny krem z zielonego groszku podany z grzankami czosnkowymi z kiełkami? Brzmi świetnie. A ile tam warzyw! 
5. Pij koktajle. Blender jest Twoim sprzymierzeńcem. Za jego pomocą zamienisz świeże liście szpinaku, banany i seler naciowy w orzeźwiajacy, energetyczny napój. Chcesz aby taki koktajl był bardziej sycący? Zmiksuj go z płatkami owsianymi lub dodaj do niego odżywkę białkową - możesz go wtedy potraktować jako pełnowartościowe, energetyczne, a jednocześnie lekkie śniadanie.

Mamy nadzieję, że tych kilka tipów pomoże Ci wprowadzić więcej warzyw i owoców do swojej diety. Szybko zauważysz efekty. Zyskasz więcej energii, Twoja skóra będzie bardziej promienna, a metabolizm przyspieszy. To co dziś na śniadanie? Sałatka z komosą na ciepło, a może zielony koktajl?